霜降，二十四節氣中的第18個節氣，每年陽曆10月22日至24日之間，太陽直射黃經210度時為霜降。「霜降」是秋天的最後一個節氣，也就是說，我們已經慢慢接近冬天了。霜降意思不是降霜，而是表示天氣寒冷，大地將產生初霜的現象。
中國古代將霜降分為「三候」：「一候豺乃祭獸、二候草木黃落、三候蟄蟲鹹俯。」是說霜降時節，豺狼這類動物要開始為過冬儲備食物，大地樹葉枯黃掉落，蟄蟲也在洞中不動不食，垂下頭來準備進入冬眠狀態。
在「霜降」的季節裡，日夜明顯溫差，夜晚和清晨水蒸汽遇冷凝結成露珠，如果空氣更冷就會結霜，所以叫做「霜降」你將發現山坡上、河堤邊出現一片白茫茫的茫花。茫花隨著秋風搖曳，更增添了幾分秋天的氣息。你只要到陽明山的小油坑等地，就可以看到整片山坡遍佈著漂亮茫花的美麗景象！這就是霜降時節到了。
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霜降養生要點
霜降期間，氣溫漸降，此時腸胃對寒冷的刺激特別敏感，避免冷食，多吃湯品，此時不宜過辣的食物，如果防護不當，很容易導致胃病發生。因此要特別注意日常起居保養，維持情緒穩定，避免消極低落，注意添衣禦寒保暖，切忌暴食和醉酒。
霜降的飲食調養
霜降前後也是易犯咳嗽的季節，慢性支氣管炎容易復發或加重。因此，宜多吃具有生津潤燥、消食止渴、清熱化痰、固腎潤肺功效的食物，如：梨、蘋果、洋蔥、百合、木耳等。體質虛寒者，可多吃芥蘭、菠菜等深綠色蔬菜，還可嘗試加入薑與麻油拌炒，以溫補方式調整體質。
適合霜降的精油
- 佛手柑精油、冷杉精油、薑精油、德國洋甘菊精油、馬鞭草精油適合在這乾爽的秋末養生養心。
- 馬鞭草+薑：一種清新的蜜檸檬香+熱情的薑=溫潤又舒展的愉悅感
- 佛手柑+冷杉：一種秋收的豐盛與秋天的乾草香。推薦使用含有「迷迭香精油、甜橙精油、苦橙葉精油、黑松精油、安古薰衣草精油」的地中海精油配方。
特別推薦使用含有「檸檬香茅精油、廣藿香精油、歐薄荷精油、冷壓特級薑精油」的樂活精油配方及含有「迷迭香精油、甜橙精油、苦橙葉精油、黑松精油、安古薰衣草精油」的地中海精油配方，一個甜潤溫暖順脾胃的組合，一個舒展心肺順氣，給您秋的動力與季末的舒展是您體內舒展。
霜降時期抗秋乏的穴道按摩法
當動物開始進入冬眠，植物也開始凋零的時候了，也是人體最容易出現秋乏犯困的時期了！此時你是否感覺時常犯困，四肢乏力，儘管前夜睡飽8小時，第二天清晨醒來依然覺得疲乏無比，這可能是“秋乏”的表現哦。在中醫看來，“秋乏”實為夏耗欠下的一筆“身體債務”，是向機體發出週期性修整的信號。試試這幾個穴位，一起來擊退秋乏吧！
秋日解疲勞的精油按摩配方推薦-辛夷防風精油配方
- 配方：辛夷精油、銀杏精油、防風精油、迷迭香精油、薰衣草精油、香橼精油或檸檬精油，以基底油稀釋。
- 味道：清新的藥草味中，帶有迷迭香強烈、清澈的力度，又帶點檸檬特有的酸甜果香。
- 活性成分：1,8-Cineole(桉葉油醇)、(+)-Limonene(檸烯)、a-Pinene(蒎烯)
- 作用機轉：入肺經，對於呼吸道可以起到通竅，抗菌，溫陽的作用，可溫熱咽喉、暢通呼吸道，提振委靡不振的精神，代謝身體負能量。
- 適用對象：
1. 氣管敏感容易乾癢、咳者。
2. 秋日精神委靡不振，需要提振精神者。
3. 呼吸道的一般性保養。 - 適應症狀：呼吸道感染、鼻塞、呼吸不暢、頭重、咽喉乾燥、頭面部困重、感冒前兆。
秋日解疲勞的按摩穴位之一：太陽穴的穴位按摩法
太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用於各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。按摩時用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。一般按摩的次數可多可少，可視大腦疲勞的程度調整。
秋日解疲勞的按摩穴位之二：百會穴的穴位按摩法
百會穴位於頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。按摩時用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉，反復5次。
秋日解疲勞的按摩穴位之三：風池穴的穴位按摩法
風池穴位於項部，枕骨之下，與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。按摩時保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復5次。
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