大雪是二十四節氣中倒數第三個節氣，太陽到達黃經255度，交節時間為每年陽曆12月6至8日，不僅意味著整個年度即將結束，也代表天氣一日比一日更加寒冷，台灣的冬季，相較於悶熱潮濕的夏季要來得乾燥許多。大雪冬至，大雪之後是全年陰氣最重的時期，到冬至那天到達陰氣的巔峰。
《歷書》：「斗指甲，斯時積陰為雪，至此栗烈而大，過於小雪，故名大雪也。」大雪，顧名思義，雪量大。《月令七十二候集解》：「大雪，十一月節，至此而雪盛也。」到了這個時段，雪往往下得大、大雪紛飛，範圍也廣，故名大雪。
在中國古代，將大雪的物候分為「三候」：「初候， 鵑鷗不鳴」，因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；「二候，虎始交」，此時是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為；「三候，荔挺出」，「荔挺」為蘭草的一種，也可簡稱為「荔」，也是由於感到陽氣的萌動而抽出新芽。
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大雪的節氣養生要點
大雪時節，氣溫下降會很明顯，此時首要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。中醫認為，冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之氣溫下降明顯，太晚休息更易感冒咳嗽，抵抗力較弱的小孩和老人要注意保暖，才能避免生病。
大雪的飲食調養
大雪節氣，氣溫下降，天氣乾燥，容易上火，飲食調理上應注意以滋陰為主，滋補肝腎、清瀉內火，此時當季的食材，如：白蘿蔔，大白菜，鮮薊，卦菜，都是很好的搭配食才，可以避免過多肉食過多油膩造成的虛火上昇。此時也是養腎的好時節，建議多吃黑芝麻、黑小麥、黑豆等黑色食物，幫助在冬季強健體魄，守住精氣。此時柑桔類水果以及木瓜也大量上市，適量食用，可以防治鼻炎，消痰止咳。
大雪泡腳暖身、固腎守精
中醫認為，人體的頭頸部、腹部、腳踝三部位，最容易受寒邪侵襲，容易受涼，一旦腳這些部位受涼容易侵犯呼吸系統，循環系統引發感冒，血管收縮造成高血壓或血管栓塞。所以除了加強這些部位的保暖，記得也要睡前泡個腳，暖個身子提升免疫力。
最佳泡腳時間段是晚上9點，因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時， 白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。
冬季泡腳要加3樣寶：薑精油、肉桂精油、牛膝草精油
- 薑：溫脾陽
- 肉桂：溫心陽
- 牛膝草：溫腎陽
大雪用精油擴香，暖身抗憂鬱
天氣寒冷，心情也容易低落，雖然吃點甜食，可以緩解情緒的低潮，但很多人又怕冬天過完又胖了一圈。這時，擴香器中滴入「薑精油5滴+檸檬香茅精油3滴+玫瑰天竺葵精油2滴」給你一種溫暖的香甜感，是這個時期暖身抗憂鬱最佳選擇！
另外，肉桂精油搭配甜橙精油，或是玫瑰天竺葵精油搭配冬青木精油，不論是擴香或是用來泡澡，泡腳，都是冬天室內的暖身助陽的最佳選擇。
大雪精油配方推薦
擴香推薦：「溫暖的詩句精油配方」最適合這個時節使用。給您升陽活血，暖意由心而外！
按摩推薦：以「牛膝草沒藥按摩精油配方」或是「銀杏按摩精油配方」最能守住腎陰，防止手腳末稍的冰冷，以「黑胡椒薑暖腹按摩精油配方」最能暖腹溫脾陽，守正氣，預防冬天裡腸胃不適冷痛。
大雪的養生注意事項
大雪時節您還需要注意的是：
養宜適度
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。
養勿過偏
綜合調養要適中。有人把“補”當作養，於是飲食強調營養，食必進補；起居強調安逸，靜養惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖説食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝産生失調而事與願違。
所以，在進行調養時應採取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神共養的方法。
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