寒露，是24節氣中的第17個節氣。每年九月中（陽曆10月7日或8日）太陽到達黃經195°時為寒露。
《月令七十二候集解》中說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」此時氣溫較「白露」時更低，露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水即將凝結成霜，寒意愈盛，故名。寒露也代表深秋的到來，氣候由涼爽逐漸轉入寒冷下雪。
寒露時節，萬物隨著寒氣的增長，逐漸蕭條衰落。在自然界中，陰陽之氣也逐漸轉變，陽氣漸退，陰氣漸盛。在養生方面，我們要使體內的生理活動順應自然界的節氣變化，以確保體內的陰陽平衡。
根據四時養生中強調的“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，寒露時節必須注意保養體內的陰氣，以滋陰潤燥來保藏住精氣，避免被秋天的燥氣傷了元氣。
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寒露養生要點
秋天與肺相應，秋天在五行中屬金，又稱金秋，受氣候的乾收影響，此時人體會出現咽喉，口鼻、皮膚 等的乾燥，此稱為「秋燥症狀」。
寒露的飲食調養
所以暮秋時節的飲食應以滋陰潤肺為宜。飲食養生應在平衡飲食五味的基礎上，根據個人的情況，適當多吃些甘、淡、滋潤的食品，既補脾胃，又養肺潤腸，如銀耳、蘿蔔、百合、金針菇、牛奶等。
寒露的情志調養
寒露時節，天氣漸冷，日照慢慢減少，秋風蕭瑟，往往使人情緒不太穩定，容易產生悲愁憂傷之感。
在七情當中，悲憂最易傷肺，故宋代養生學家陳直說：“秋時淒風慘雨，老有多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其神，則忘其秋思。”如若過度興奮激動，使陽氣浮動，很可能引發疾病。
因此，一定要保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心。培養自己的休閒愛好，陶冶情操、穩定情緒、也能提高機體的防燥能力和免疫能力。
寒露的起居調養
過了寒露，天氣由涼轉寒，入夜後更是寒氣襲人。常言道：“寒露 腳不露”這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，即時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其是腳，千萬不要光著腳，多加個襪子以防“寒從腳起”。
因為腳底走的是腎經脈，入秋之後，身體處於收斂狀態，就是要把精氣收藏好，以免傷及元氣，又因為兩腳離心臟最遠，血液供應較少，腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激，所以寒露之後就要慎防寒從腳起。
腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。
輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。
寒露的芳香調養
天氣漸冷，日照慢慢減少，秋風蕭瑟，往往使人情緒不太穩定，容易產生悲愁憂傷之感。悲憂最易傷肺，此時可以使用負離子擴香儀擴香，或是透過按摩的方式，做好呼吸道的保養喔！
呼吸道保養
適合的精油有：松針（赤松）精油、雪松精油、尤加利精油、絲柏精油、佛手柑精油、葡萄柚精油，或是直接使用「芬多精精油配方「，使用負離子擴香儀擴香，讓精油被呼吸道黏膜吸收，達到最高效率！
如果想用按摩的方式保養，也可以使用「辛夷防風按摩精油配方「喔！
足部按摩養精氣(足浴＋按摩)
寒露過後，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防外感風寒等的皮膚及呼吸道疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞，幫助睡眠。可使用「天竺葵薑腳底按摩精油配方」，按摩整個腳面，腳底至腳踝及膝窠，可以養腎經。
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