大腦抗衰老的兩個方法：用一心做一事、拓寬認知邊界

每天十分鐘一心做一事，成果分享

• 詩茵分享抄經經驗 (從一開會分心到可以專注10分鐘抄經)
• 亞琦分享超慢跑經驗 (之前會一點聽YT或追劇，後來嘗試排除這些事，專注在電視螢幕跟著教練練習超慢跑）
• 美惠分享打坐和寫作業經驗(常常會寫一寫會發現時間一下子就過去了，會有輕鬆快樂感覺)

李淳廉博士分析

詩茵的一心做一事經驗比較像是初學者的經驗，最後到了美惠那種輕鬆快樂的感覺是一種心流。如果容易心猿意馬，時間越短越好，不要一開始就太長。亞琦的情況是很難的，因為容易受到聲光干擾，能做到是很不容易的。

學習用一心做一事，念書是最快的，可以試試跟讀。