大家好,我是李淳廉,上周會員子晴來訊說,她自從大學畢業後,留在臺北租屋工作,當了十多年的北漂,三個月前因為公司解散,找了兩個多月才碰上了新公司,過了兩個月的節衣縮食,也算遇上適合自己發揮的公司,但為求表現,經常忙到廢寢忘食,連約會都顧不上,最近在臉書上又發現男友的出軌與劈腿,本來應該是傷心到潰堤的,她卻一滴眼淚也擠不出來,只是看著本來就吃不胖的體質,現在人更消瘦了,不但月經遲了一個半月,來的時候也腹痛如絞,這幾天更變本加厲的不但睡不著,更增加了頭痛,皮膚過敏,全身上下又乾又癢,不知道該怎麼辦才好?
【中醫芳療權威-李淳廉博士】
集「中醫博士」、「養生芳療作家」、「中醫芳療專家」於一身,首創「精油經絡學」的應用法則。著有:「中醫芳療應用全書」等十餘本著作。
現任:
- 國家實驗室「精油乾式擴香及植物活性應用配方研究」計畫主持人。
- 國際香草精油經絡學會IIME理事長
- 台北市生物技術商業服務同業公會常務監事
- 美國NAHA授證機構負責人
你需要狠狠的哭一場,把心中的毒素排出去
而我給子晴的第一個建議是,你需要狠狠的哭一場,把心中的毒素排出去。
幼年時期,我們因需求沒有被滿足而嚎啕大哭,到手的東西被剝奪了,而撒嬌哭鬧,成年以後,我們雖有委屈,也會將淚水往肚裡吞,傷心了,也得想辦法自我消化,因為長久以來根深蒂固的觀念都一直教導我們:哭泣是軟弱、脆弱的表現,能不哭儘量不要哭,對男人來說更是如此,如「男兒有淚不輕彈」。
這樣觀念和教育像一把無形的枷鎖,讓我們漸漸學會了壓抑了哭泣的本能。所以成年以後的我們常常想哭不能哭,該哭不敢哭。研究表明:長期壓抑哭泣本能的人,更容易罹患焦慮症。
哭泣也是一種內在清理
很多人都有在大哭一場之後發現,情緒好多了,釋懷了,痛哭之前的錐心刺骨也不那麼上心了,這就是哭泣宣洩情緒的力量,研究也表明,哭泣不僅能幫助我們進行內在的清理,還能排出身體和情緒的毒素。
美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞,就做過一個有趣的實驗,讓一批自願者先看動人的情感電影,讓受試著被感動得哭了,就將眼淚滴進試管裡。
幾天後,再利用切洋蔥的辦法,讓同一群人流下眼淚,並收集進試管內,結果顯示,因悲傷而流淚的「情緒眼淚」和被洋蔥刺激出的「化學眼淚」成分大不相同,在「情緒眼淚」中,蘊含著兒茶酚胺,而「化學眼淚」中卻沒有。
兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會釋放的化學物質,多時可引發心腦血管疾病甚至會導致心肌梗塞。所以「情緒眼淚」就是將這些有害的化學成分,隨著淚液排出體外,從而有效地降低了有害物質的濃度,又緩解了緊張情緒。
哭是一種情感的本能反應,對人的心理有著宣洩和保護作用
此外,研究並進一步發現,人們在壓抑情緒時,會產生某些對人體有害的生物活性物質。當強烈的負面情緒來襲,你心理相應的會出現高度緊張,而如果這種緊張被強行壓抑下去,得不到釋放時,就會在體內積壓成一股更大的,蓄勢待發的負面能量。而這股負面能量的壓抑,就會造成我們身體植物神經系統功能的紊亂,也是形成日後各種的身心症,例如:失眠、頭痛、月經失調、過敏、焦躁等等的主因。
而人在哭泣時,其情緒強度一般會降低40%,這就解釋了為什麼通常人們在哭過之後就會感覺輕鬆舒服很多。
哭是一種情感的本能反應,對人的心理有著宣洩和保護作用。當我們的精神蒙受突如其來的打擊,當我們遇到困境和委屈,當我們的心情抑鬱不樂時,不妨痛痛快快哭一哭。
既然哭泣有助於宣洩,我們就要善加利用。但是,成年後的我們由於生理,心理壓抑的緣故,即使心理萬分沮喪與悲傷,卻發現自己很難哭出來了。
打破情緒的束縛,恢復哭泣的本能
那麼,如何打破情緒的束縛,恢復自己哭泣的本能呢?以下介紹一種情緒誘導的方法,請您跟著我的步驟,一一進入你的內觀。
在進行的過程中,一定要記住兩件事:一個是放鬆,另一個是不要用頭腦去想,去思考,一旦用頭腦思考,我們人的心理防衛機制便會啟動,效果就達不到。
另外,在進行釋放情緒前,也可以用精油來誘導出你的傷心與心結,它可以讓你更快的淚崩與釋放,那就是『玫瑰精油』,尤其是溫暖度高,後勁較強,味道更幽微的,更能進入靈性的「大馬士革玫瑰」只需要一滴在手掌心也是心包經的「勞宮穴」以及肺經脈的原穴「太淵穴」,因為在中醫七情五志裡面講的「肺在志為悲」「悲傷肺」所以用在肺經脈可以幫助宣發肺氣,增強抵抗力。
做好準備後,現在就找一個舒服的姿勢,坐下來或躺著,閉上眼睛。
第一步:坦白
坦白的,以一種內觀審視的方式,問自己:我好嗎?如果我感覺不好的話,是什麼使我不好?
第二步:感受
去感覺一下自己的感受,找出使我感到不好的事件,讓身體去感覺,不要探討或尋求問題的獲解決方法,只體會該問題,使自己的身體產生了什麼感受?在那個部位?
第三步:回應
此時身體會出現相應的行為,例如:歎一口氣,眼淚流下來等。
第四步:詢問
在自我審視中,感覺很『沉重』而且有相應的行為出現之後,就問自己,『這個問題為何會使我如此沉重』
第五步:接納
接受所發生在身體心靈的感受,相應行為,並心懷感謝。
痛痛快快哭一場吧!把委屈,壓抑一起釋放吧!今天的「哭出來了就療癒,哭不出來就是抑鬱」就為您分享到這邊,我是李淳廉,感謝您的聆聽,如果您覺得受用不要吝惜,請在文末幫我點贊及分享給您的朋友,並長按文末二維碼訂閱「淳萃新觀點」,跟著我們每週學習一點關於健康,養生,精油經絡的應用知識喔!
轉載自淳萃新觀點。
延伸閱讀