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哭出來了就療癒，哭不出來就是抑鬱

心情低落，對什麼都沒興趣，記憶力越來越差，工作上也經常因為自己的忘東忘西，被老闆念，被同事排擠，這幾天更變本加厲的不但睡不著，還頭痛，皮膚過敏，全身上下又乾又癢，不知道該怎麼辦才好？李淳廉博士說...

大家好，我是李淳廉，上周會員子晴來訊說，她自從大學畢業後，留在臺北租屋工作，當了十多年的北漂，三個月前因為公司解散，找了兩個多月才碰上了新公司，過了兩個月的節衣縮食，也算遇上適合自己發揮的公司，但為求表現，經常忙到廢寢忘食，連約會都顧不上，最近在臉書上又發現男友的出軌與劈腿，本來應該是傷心到潰堤的，她卻一滴眼淚也擠不出來，只是看著本來就吃不胖的體質，現在人更消瘦了，不但月經遲了一個半月，來的時候也腹痛如絞，這幾天更變本加厲的不但睡不著，更增加了頭痛，皮膚過敏，全身上下又乾又癢，不知道該怎麼辦才好？

【中醫芳療權威-李淳廉博士】
集「中醫博士」、「養生芳療作家」、「中醫芳療專家」於一身，首創「精油經絡學」的應用法則。著有：「中醫芳療應用全書」等十餘本著作。
現任：

國家實驗室「精油乾式擴香及植物活性應用配方研究」計畫主持人。
國際香草精油經絡學會IIME理事長
台北市生物技術商業服務同業公會理事長
美國NAHA授證機構負責人

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你需要狠狠的哭一場，把心中的毒素排出去

而我給子晴的第一個建議是，你需要狠狠的哭一場，把心中的毒素排出去。
幼年時期，我們因需求沒有被滿足而嚎啕大哭，到手的東西被剝奪了，而撒嬌哭鬧，成年以後，我們雖有委屈，也會將淚水往肚裡吞，傷心了，也得想辦法自我消化，因為長久以來根深蒂固的觀念都一直教導我們：哭泣是軟弱、脆弱的表現，能不哭儘量不要哭，對男人來說更是如此，如「男兒有淚不輕彈」。
這樣觀念和教育像一把無形的枷鎖，讓我們漸漸學會了壓抑了哭泣的本能。所以成年以後的我們常常想哭不能哭，該哭不敢哭。研究表明：長期壓抑哭泣本能的人，更容易罹患焦慮症。

哭泣也是一種內在清理

很多人都有在大哭一場之後發現，情緒好多了，釋懷了，痛哭之前的錐心刺骨也不那麼上心了，這就是哭泣宣洩情緒的力量，研究也表明，哭泣不僅能幫助我們進行內在的清理，還能排出身體和情緒的毒素。
美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞，就做過一個有趣的實驗，讓一批自願者先看動人的情感電影，讓受試著被感動得哭了，就將眼淚滴進試管裡。
幾天後，再利用切洋蔥的辦法，讓同一群人流下眼淚，並收集進試管內，結果顯示，因悲傷而流淚的「情緒眼淚」和被洋蔥刺激出的「化學眼淚」成分大不相同，在「情緒眼淚」中，蘊含著兒茶酚胺，而「化學眼淚」中卻沒有。
兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會釋放的化學物質，多時可引發心腦血管疾病甚至會導致心肌梗塞。所以「情緒眼淚」就是將這些有害的化學成分，隨著淚液排出體外，從而有效地降低了有害物質的濃度，又緩解了緊張情緒。

哭是一種情感的本能反應，對人的心理有著宣洩和保護作用

此外，研究並進一步發現，人們在壓抑情緒時，會產生某些對人體有害的生物活性物質。當強烈的負面情緒來襲，你心理相應的會出現高度緊張，而如果這種緊張被強行壓抑下去，得不到釋放時，就會在體內積壓成一股更大的，蓄勢待發的負面能量。而這股負面能量的壓抑，就會造成我們身體植物神經系統功能的紊亂，也是形成日後各種的身心症，例如：失眠、頭痛、月經失調、過敏、焦躁等等的主因。
而人在哭泣時，其情緒強度一般會降低40%，這就解釋了為什麼通常人們在哭過之後就會感覺輕鬆舒服很多。
哭是一種情感的本能反應，對人的心理有著宣洩和保護作用。當我們的精神蒙受突如其來的打擊，當我們遇到困境和委屈，當我們的心情抑鬱不樂時，不妨痛痛快快哭一哭。
既然哭泣有助於宣洩，我們就要善加利用。但是，成年後的我們由於生理，心理壓抑的緣故，即使心理萬分沮喪與悲傷，卻發現自己很難哭出來了。

打破情緒的束縛，恢復哭泣的本能

那麼，如何打破情緒的束縛，恢復自己哭泣的本能呢？以下介紹一種情緒誘導的方法，請您跟著我的步驟，一一進入你的內觀。
在進行的過程中，一定要記住兩件事：一個是放鬆，另一個是不要用頭腦去想，去思考，一旦用頭腦思考，我們人的心理防衛機制便會啟動，效果就達不到。
另外，在進行釋放情緒前，也可以用精油來誘導出你的傷心與心結，它可以讓你更快的淚崩與釋放，那就是『玫瑰精油』，尤其是溫暖度高，後勁較強，味道更幽微的，更能進入靈性的「大馬士革玫瑰」只需要一滴在手掌心也是心包經的「勞宮穴」以及肺經脈的原穴「太淵穴」，因為在中醫七情五志裡面講的「肺在志為悲」「悲傷肺」所以用在肺經脈可以幫助宣發肺氣，增強抵抗力。