大家好，我是李淳廉，歡迎來到「淳萃新觀點」，網路上詢問已婚的女性，過年返家時你最怕聽到的親友問到什麼？第一名就是，“都結婚幾年了，怎麼還沒生”、“年紀不小了還不趕快生？”、“有沒有去做檢查？”、“你們會不會是壓力太大了，要不要去度個假阿？”
【中醫芳療權威-李淳廉博士】
集「中醫博士」、「養生芳療作家」、「中醫芳療專家」於一身，首創「精油經絡學」的應用法則。著有：「中醫芳療應用全書」等十餘本著作。
現任：
- 國家實驗室「精油乾式擴香及植物活性應用配方研究」計畫主持人。
- 國際香草精油經絡學會IIME理事長
- 台北市生物技術商業服務同業公會理事長
- 美國NAHA授證機構負責人
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不孕夫妻的心理壓力
很多人都不知道你的一句問候，可能為一對不孕的夫妻帶來多少的心理壓力，有時候就是因為關愛壓力，讓沒避孕也都沒有消息的夫妻，開始意識到生個小孩怎麼會這麼難呢？ 便開始尋求醫療的協助。
而一旦開始走上的醫療協助時，壓力就開始了，隨著夫妻雙方的各項功能檢查，進而每個月配合注射排卵針，到取卵，及植入，整個過程不只花費相當多的金錢與投入的時間和身體的負荷，備孕的準媽媽們，在過程中既期待又怕落空，因為我們都知道每個女人從初生時，所帶來的卵子是固定的，隨著年齡的增長，每個月卵泡的消耗，卵子的老化，都會影響卵子的健康與受孕率。加上現代人就學就業不斷的延後，使得現女性平均結婚年齡逐年增高，年齡的壓力加上工作的壓力，都間接的導致不孕的人越來越多。
所以，此時不是只有寄託在人工受孕，也同時要好好檢視一下自己的生活。
壓力是導致不孕的主因
經過統計患有不孕症婦女檢查報告中，焦慮和憂鬱數值較高，旁人的一句問候與關心，都會引來不孕症夫妻一場無聲的戰爭，內心裡需要應付來自配偶、公婆、朋友、同事……各種人際關係的關愛壓力。
不孕的壓力往往來自於對結果的期待，所以很多不孕夫婦在做人的過程中，由於為結果而戰，使得原本很美好的兩性關係都變質了，若再加上幾次的期待落空，更容易因為期待未果而心灰意冷，這樣的壓力，也會反應在身體造成子宮收縮，使血液循環不順暢，影響到整體備孕的環境，所以很多好不容易做人成功，也會在幾週之內因為各種因素而自然流產。
降低不孕壓力有助成功受孕
而我們常看到很多因為人工受孕未果之後，兩夫妻放棄了，乾脆隨緣，之後反而自然受孕了，研究也發現降低壓力有助於增強子宮內膜血流量，這也能幫助成功受孕，這也是為什麼明明在人工受孕當中都已經刻意的打針讓卵子發育更好，刻意挑出最具活力的精子，其受孕率仍然比不上自然受孕的機率。在“ 人類生殖 ”雜誌上，發表的一項研究中，他們發現了夫妻在比較快樂、放鬆的月份內懷孕機率高。
美國加州大學聖地亞哥分校不孕症專科，在2005年發表於“ 生育與不育”的研究報告中指出，壓力較小的女性排卵量增加了20％。上述都顯示壓力與不孕症兩者關係極大。所以以下教您幾個簡易有效的減輕不孕壓力的方法。
十大減輕不孕壓力的方法
應用合適的策略，來管理不孕症治療期間的壓力，可以幫助您更好地控制情緒，調整您的整體氣血狀況好受孕。
減輕不孕壓力的方法之一：經絡穴位刺激
過去中醫裡，常用針刺或艾灸來刺激穴位，讓氣血運行更為順暢，而用精油經絡學的理論，將精油以為滲透的方式按摩，進入穴道及順著經絡運行，促進相關部位的氣血運行，不但促進子宮血液循環，進而可減輕壓力，增加受孕率。
減輕不孕壓力的方法之二：溫熱按摩療法
2004年在國際神經科學雜誌發表的報告指出，下半身接受溫熱的按摩療法，能降低壓力，緩解抑鬱和焦慮。而中醫裡面也強調將我們肚臍下方的任脈區域上的「關元穴」及「氣海穴」的按摩，利用「當歸益母草按摩精油配方」加強子宮的氣血循環，對於備孕的媽媽們也可以創造更適合寶寶著床的環境。
減輕不孕壓力的方法之三：深呼吸
生活中用精油擴香協助你深度的深呼吸，有助你放鬆肌肉及神經，特別是：安古薰衣草，玫瑰，茉莉，佛手柑 ，都可以給你帶來意想不到的好心情。
減輕不孕壓力的方法之四：優質睡眠
提高你的睡眠深度，有助減壓，睡前在枕頭的四個角落滴上「B被動安眠精油配方」各一滴，即可藉由放鬆的呼吸，很自然的進入夢鄉，帶你進入不一樣的深度睡眠。
減輕不孕壓力的方法之五：精油泡澡或嗅聞
精油可促進體內循環，有助不孕期間的減壓，當你感到壓力與身體不適時，透過每天的精油泡澡與舒壓按摩，特別是含有安古薰衣草、迷迭香等的「地中海的朝露精油配方」可放鬆全身的肌肉與神經系統，把焦慮煩惱合適的轉移與忘卻。
減輕不孕壓力的方法之六：運動
適度的戶外活動，除了能增強體質，也是減壓的有效措施，備孕夫妻們可選擇郊遊、瑜珈、跑步、爬山等運動，唯一注意運動強度，不宜太過疲勞。
減輕不孕壓力的方法之七：讓自己哭泣
通過哭泣釋放你的情緒，你可能會感覺好多了，很多不孕女性，每次看到月經一來，都是失望至極，代表這個月的做人又失敗了，以前有位不孕的女性，每次月經都在浴室裡大哭，其實大哭也釋放了心中鬱積的壓力。 無論如何，不要試圖壓抑你的憤怒、內疚或悲傷的感覺。
減輕不孕壓力的方法之八：增進夫妻間的溝通
不孕，同時也為婚姻關係帶來很大的挑戰與衝擊，夫妻倆面對壓力與表達面對不孕感受的方式不盡相同，可能造成對彼此的不諒解與誤會。在這個過程更需要彼此的關心與支持，除了傾聽外，更希望彼此能增加肢體的碰觸、同理的眼神、擁抱或一個吻，可能更甚於言語的表達。為了避免在沒有興趣的時候，勉強彼此規律地按表操課，建議可以為性生活的內容或情境做一些彈性的改變，創造樂趣，把心思都放在性行為本身，不要想著為了懷孕而做愛，把其他的煩惱都拋在一邊。這樣一來，不但紓解壓力，還容易有意外懷孕的收穫。
減輕不孕壓力的方法之九：從愛自己與照顧自我開始
以愛自己取代對自己的批評與苛責。不孕或許是老天帶給我們的挑戰，但價值卻是自己創造的。因為不孕帶來身心上的磨難，更應好好善待自己，除了吃好、睡好、規律作息與運動外，每日亦可留一點時間給自己重點式的局部按摩與關照自己皮膚與身心的變化。
減輕不孕壓力的方法之十：分享您的疑問和恐懼
大多數不孕婦女與家人友分享他們求子的過程，往往會更加深不孕婦女的心理壓力的嚴重性。建議可以利用與其他不孕夫妻的座談會，利用團體諮詢的方式彼此交換心得與互相交流，讓你意識到你並不孤單，還有很多其他志同道合的人分享你的問題，感受和擔憂。
放鬆心情好孕到
現代人壓力大，越來越多人有不孕的問題，多數不孕的夫妻，並非什麼嚴重的器質性因素，大多都在強大的心理壓力下，加重的不孕的問題。因愛而有了愛的結晶是上帝給餽贈的禮物，所以性生活可以是雙方的閑情逸致下自然而然的情感活動，做人也是「天時、地利、人和」是成功的要素。所以我們常見到有些治療不孕多年的夫妻，索性放棄了生孩子的念頭，卻意外懷了孕。 總而言之，把自己身體準備好，不想結果，別患得患失！放鬆心情好孕到。
以上是今天的 “不孕的壓力知多少？放鬆心情好孕到”就為您分享到這邊，我是李淳廉，感謝您的聆聽。如果你覺得受用，歡迎在文末點讚及分享，也歡迎在下方留言與我交流。『淳萃新觀點』的首發平臺在微信公眾號及喜馬拉雅音頻「李淳廉的中醫芳療淳萃新觀點」，歡迎您的訂閱與分享，在這個碎片化的時代，希望用聲音帶給您深入淺出的精油經絡養生新觀點。
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