“一般人所嚮往並稱羨的”長壽”，並非活得夠久，更在乎的是生命品質。是即便高齡，依然保有能獨立思考，自主行動的自由，而非依賴安養，躺到長壽。
衡量一個國家長壽的標準，是一個人能夠在健康狀態下生活多久，延長的是健康餘命，而不只是單純歲數的高低。”一一李淳廉
上個禮拜與上上禮拜李淳廉博士教了站樁。建議沒有持續性的運動習慣，將站樁做為刺激陽氣穩定氣血的方式。試想，你每天坐十幾個小時，甚至十六個小時，不如間歇性地站起來活動一下，讓小腿的腓腸肌和比目魚肌收縮，這樣可以加速下肢靜脈的回流。如果長期不運動，你會發現小腿肌肉變得鬆軟，這代表靜脈回流很差，進而導致水腫，並且會讓心臟花費更多力氣將血液輸送到末梢，血壓自然會升高。大部分四十歲以後的高血壓都是這樣形成的。有些人會疑惑：「我這麼瘦，為什麼還會高血脂、高血壓？」其實原因就在於久坐不動。
現代人常說的「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）以及下肢水腫等問題，很多時候找不到具體原因，但其實這些問題往往是由於久坐引起的。因此，許多疾病其實是我們的生活習慣所造成的，尤其是現代人的習慣。古人不像我們這樣久坐，他們每天用腦與體力勞作的比例較為均衡，例如種田等體力活動，能夠促進身體代謝的基本功能。然而，現代人大多數時間都在坐著，而且主要用腦，當用腦與用體力的比例失衡時，身體的新陳代謝能力就會逐漸下降。這種失衡，首先會影響下肢的循環，接著會導致腎精流失，腎功能減弱，進一步影響五臟六腑的健康。這就是為什麼現代人容易未老先衰的原因。
儘管醫美科技越來越發達，讓人們表面上看起來不顯老，但實際上身體內部可能已經「敗絮其中」。再加上現代醫學雖然發達，但未必能延長健康的餘命，而是讓人活得更久卻不一定活得更好。李博士認為：真正的高齡照護應該是延長健康餘命，甚至還可以重返社會，加入生產力才對，如目前的歐盟目標就是希望在生命最後階段失去行動能力的時間盡量縮短一個月，最終目標是縮短到兩週內。換句話說，真正的健康餘命應該是讓人活著的時候保持健康，而不是躺在病床上的長壽。
這也是李淳廉博士一直提倡的理念：健康靠養不靠治。所謂「養」，並不是說人完全沒有病，而是我們要學會與身體的疾病和平共處，並且依然能夠發揮人生價值。即使帶病延年，也可以繼續工作，而不是只能躺在床上。這樣的觀念尤其重要，因為它讓老年人能夠回歸社會，繼續對社會產生貢獻，這才是最大的目標。因此，我們需要對一些疾病有共識，知道如何與它們和平共處。即使是癌症，我也認為它只是一種慢性病。如果你不執著於與它「死磕」，反而能延長餘命，甚至過得更好。
李博士分享了一個真實的案例：有一位乳癌末期的女性患者，已經無法進行手術治療，醫生宣判她只剩下幾週或幾個月的生命。她是音樂老師，也是一位鋼琴家，於是決定舉辦一場告別音樂會，邀請所有好友來參加。這場音樂會充滿溫馨與感動，讓她心情非常愉快。結果，她不僅沒有很快離世，反而又活了十年。身邊這樣的案例越來越多，證明情緒對疾病的影響非常深遠。這也是為什麼精油能在身心健康調節中發揮重要作用的原因。精油並不需要像藥物一樣「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，但它確實能幫助身心達到和諧的狀態。
我們的身體是一個整體運作的機器，不能單純地將某一部位的問題孤立看待。例如，乳癌並不只是乳房的問題，它可能是身體全面癌化的一個表現。同樣的道理，肺癌或大腸癌也不僅僅是局部的問題，而是全身系統失調的結果。因此，當我們發現身體出現某些疾病的徵兆時，應該順應身體的需求，調整生活作息、飲食與運動，而不是一味地追殺癌細胞。因為癌細胞的轉移，其實代表的是身體已經癌化。無論是乳癌、肺癌還是任何癌症，一旦癌細胞出現，他的複製與轉移，佔領臟腑都將是必然。此時，最重要的是調理生活，而非單純地切除腫瘤。
另外，我們每天的生理節律也有其規律。中醫講究每個時辰一個經脈當令，一天十二個時辰，每個時辰也對應不同的生理機能與荷爾蒙分泌。這也是為什麼中醫強調什麼時間做什麼事情，就像人生一樣，每個人生階段都有該做的事情。同樣地，我們一天中的荷爾蒙分泌也與四季相呼應。西方醫學越來越重視中醫理論的原因，就在於這些理論清楚地解釋了身體的運作模式，而不僅僅是在生病後才去「頭痛醫頭，腳痛醫腳」。
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