中國是個愛進補的民族，天氣漸冷就讓人想到了進補，而有一種進補，自古以來受到中國人大力推崇，男人想要強，女人想要美，都得從那方面補起，那就是「補腎」。因此坊間的藥材裡面，補腎壯陽的食療藥材特別受歡迎，但是「補腎」的意義是什麼? 所謂的「補腎」補的到底是什麼? 「補腎」的方式男女有差別嗎？用精油也可以做到補腎嗎？中醫芳療權威李淳廉博士表示：一般來說腎精是我們的先天之本，後天之本是脾胃，若論補腎，應從脾胃補，由脾胃來養腎精。所以”補腎”的方法很多，除了節制房事，更多的是透過飲食調理，並且靠鍛煉的方式來強腎，最直接且快速的還是透過”穴位按摩”的方式來強精固腎，按壓時如果可以輔以具有「滋腎陰，補腎陽」特性的精油來輔助，可以起到相輔相成的效果。
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腎精是什麼?
在中醫裡，腎乃先天之本，腎中所藏的精氣，即是「腎精」，是先天就帶來的元氣，腎的強弱決定著一個人的生命活力，身體的健康，腎強則體健，腎衰則多病。「腎精」有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，主要是脾所化生的精氣，這種後天產生的精氣能夠透過飲食、睡眠、運動、穴位按摩的方式補充，使身體的「陽氣能量庫」可以得到充實，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
腎精不足的「腎虛」症狀
中醫上把腎稱作「先天之本」，中醫裡面的「腎」，不只是腎臟，而是涵蓋了現代醫學的神經、內分泌和免疫等機體調節中樞，與衰老密切相關，「腎虛」無關男女，而是當一個人開始出現人體機能的衰退的症狀時，就表示你有「補腎」的需要：
身體總是怕冷
有的人很怕冷，大家都覺得熱，他還覺得冷，其實，「畏寒」是腎虛重要的表現之一。這是因為「陽氣根源於腎」，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，我們身體就會怕冷。
不自覺卻總打哈欠
如果說你有幾天沒睡覺，打哈欠是因為身體疲憊，這很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠連天，那這就是腎虛的表現。
經常不斷打噴嚏
在臨床上有很多人說我有過敏性鼻炎，表現是不斷地打噴嚏，天氣稍微一變涼就打噴嚏，或者無緣無故地打噴嚏，其實這也是腎虛的表現。經過按摩補補腎，鼻炎也會很快的看到好轉。
面色發黑無光澤
有的人本身面色很好，但是後來面色越來越黑，這個就要注意了，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現黑眼圈。
耳朵焦枯乾癟
在中醫上，耳輪可以反映一個人腎氣和腎衰。腎衰的人一般耳朵是乾癟的，顏色也是黑的，焦枯的表現，這是典型的腎虛的表現。
經常無病呻吟
如果一個人整天總是哼哼唧唧無病呻吟，是一種腎虛的表現。中醫將人常發出的聲音概括為「呼、笑、歌、哭、呻」五聲，並分別與五臟相對應，所以，如果經常無病呻吟就是腎虛了！
總感覺口鹹
五味（酸、苦、甘、辛、鹹）跟臟腑也是相對應的，與腎對應的味就是鹹味。因此以後就要注意了，如果經常覺得嘴裡總是鹹鹹，那就要引起注意了，這是腎虛的表現。
身上有腐臭味
人體的氣味也可以反映腎虛。如果身體上最近感覺到有一種異常的腐朽的氣味，這個人一定是腎虛了！因為腐的味道屬於腎的味道，五嗅（臊、焦、香、腥、腐）裡面的腐就是腎的味道。如果細心留意，我們身邊洗腎的病患，尿毒癥的病人身上就是腐臭味。
莫名感到恐懼
有的病人總無緣無故地恐懼，總覺得害怕，這也是與腎虛有關係的。因為腎在志為恐，沒有原因就害怕，那是腎虛、腎氣不足的表現。
無緣無故總顫慄
很多人無緣無故總愛顫慄，打哆嗦，這個顫慄與前面講的恐懼、畏寒是相關聯的腎虛表現。所以你如果老是無緣無故地顫抖，一定要注意這就是腎虛的表現。
腎陰虛與腎陽虛
在中醫的概念裡，腎中有水有火，正常的情況下，二者會保持一個相對的平衡狀態，雙方都不卑不亢，水養著火，火溫著水，處於一種水火既濟的狀態，而腎虛的發生可能有兩種情況，一種情況是腎火過旺，另一種情況是腎陽不足，前者屬於腎陰虛，後者屬於腎陽虛。
腎陰虛
腎陰虛的發生通常是因為腎火過旺，導致腎中的水少了，即腎陰不足，水少便不能涵養火，因此才會導致火的妄動，出現虛火上亢的症狀，這種情況在中醫中也叫做腎陰虛火旺，通常是因為內傷勞倦，久病及腎，或溫病後期熱極傷陰所致，主要的臨床表現為：五心煩熱，失眠盜汗，口乾咽燥，足跟痛，腰膝酸軟，遺精，女子崩漏，舌質紅，脈象細數無力等，此時此時便需要滋陰養陽。
腎陽虛
腎陽虛的發生通常是因為腎陽不足，被陰寒逼出於外，虛陽外越，導致元陽不足、氣化無權，而出現溫煦失職、水濕內盛以及性機能衰弱等症狀，這種情況在中醫裡也叫做命門火衰，通常是因為勞傷過度、年高腎虧或久病及腎所致，主要的臨床表現為：畏寒，面色白、腰膝酸冷、小便清長或遺尿、下半身浮腫、陽萎滑精、女子帶下清冷、宮寒不孕，舌淡苔白、尺脈沉細或沉遲等，此時便需要溫養腎陽，消陰回陽。
養腎精油推薦
溫補腎陽的精油推薦：銀杏精油、艾草精油、女貞子精油、薑精油、玫瑰天竺葵精油、玫瑰精油、肉桂精油、玫瑰木精油、雪松精油、杜松莓精油。（推薦康茵純植物有機精油）
- 銀杏精油通常會與艾草精油、女貞子精油搭配使用。
- 玫瑰天竺葵精油通常會與薑精油搭配使用。
- 薑精油可以雪松精油、松針精油等木類精油搭配使用。
- 玫瑰精油可單獨使用。
玫瑰天竺葵薑腳底按摩精油配方
- 配方：杜松莓精油、迷迭香精油、樺木精油、玫瑰天竺葵精油、德國洋甘菊精油、尤加利精油，以基底油稀釋。
- 味道：清新穿透的香味中，透著樺木特有的木質味，薑的辛香味，玫瑰天竺葵柔和的花香味，以及德國洋甘菊特有的藥草味。
- 活性成分：Eucalyptol(桉葉油醇)、Methyl Salicylate(水楊酸甲酯)、Butyric acid(丁酸)、Formyl acetate(甲酸乙酸酐)。
- 作用機轉：玫瑰天竺葵、薑，入腎經，具有很好的溫陽效果，可調整虛寒體質。迷迭香、樺木、杜松莓、尤加利，皆有舒緩痠痛的作用。德國洋甘菊，具有鎮靜、止痛的作用，此方可透過按摩腳部的反射部位，達到強化身體的免疫系統。
- 適用對象：
1. 經常久站，腳部容易疲勞痠痛者。
2. 循環較差者。
3. 經常勞心勞力，疲勞，身心失調者。
4. 上熱下寒，陰虛火旺者。
5. 更年期症候群、高血壓患者。 - 適應症狀：腳底筋膜炎、手腳冰冷、腳跟乾裂、腳部疲勞、腿部循環不良、腎陰虛火旺。
- 應用方式：穴位按摩、泡腳。
銀杏艾草按摩精油配方
- 配方：茴香精油、薑精油、銀杏精油、女貞子精油、依蘭精油、艾草精油、肉豆蔻精油，以基底油稀釋。
- 味道：濃郁的藥草香中帶有淡淡的甜味、辛味及濃郁的依蘭花果味，味道安定、緩和，給人溫暖的感覺。
- 活性成分：Benzyl Benzoate(苯甲酸苄酯)、Anethole(茴香腦)、Patchouli alcohol(廣藿香醇)、α-Cedrene(雪松烯)、Palmitic anhydride、Eugenol(丁香油酚)、Linalool(芳樟醇)。
- 作用機轉：女貞子，味苦性平，入肝、腎經，具有養肝明目、補腎滋陰的功效。銀杏葉，味甘苦，性平，入歸心、肺經，具有斂肺，平喘，活血化瘀，止痛，有助於提高記憶力。而薑，茴香，肉荳蔻，性偏熱，能補腎陽、暖脾胃、散風寒，此兩種偏性相和，可以同時具有滋腎陰，清虛火，可引火歸元，補腎陽，恢復元氣，改善整體循環及代謝。
- 適用對象：
1. 可作為現代人的一般養生用油。
2. 過度勞累，操勞過甚，思慮過極，房室過度者。
3. 長期思考，用腦過度者。
4. 年高體衰，正氣不足者。 - 適應症狀：慢性疲勞、腰膝痠軟、頭暈腳重，耳鳴、鬚髮早白、記憶早衰、頭身困重、腎虛、手腳冰冷、四肢循環不良。
- 應用方式：穴位按摩。
滋陰養陽的水火既濟泡腳護腎法
泡腳時，水的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。晚上9點泡腳最補腎，因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。腳底的湧泉穴是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激後，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。
此法在中醫裡又被稱為「水火既濟法」，這個原理就是當我們體內出現虛火上亢的情況時，或是在氣憤、怒急攻心、或是心氣鬱結的時候，可以使用泡腳的方式，將我們過度上湧的氣血往下導至下焦的腎，讓心腎相交，達到水火既濟，水養著火，火溫著水的平衡狀態。
泡腳時，可於熱水中加入玫瑰天竺葵薑腳底按摩精油配方1-2cc，並於泡腳後使用同配方，用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次，可溫暖腳底，幫助睡眠。（推薦康茵純植物有機精油）
提振身體能量庫的精油經絡按摩法
上述的銀杏艾草按摩精油配方及玫瑰天竺葵薑腳底按摩精油配方非常適合作為滋陰補腎的精油經絡按摩法的輔助用油，可搭配具有溫熱效果的按摩工具(如：暖暖石)按摩以下穴位，可以起到滋腎陰，清虛火，引火歸元，補腎陽，恢復元氣，改善整體循環及代謝的作用。
湧泉穴的按摩
- 位置：湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
- 說明：湧泉穴為補腎固元的「長壽穴」，《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢。睡前揉按百次，健脾益精血。經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝壯實、行走有力。
- 按摩精油配方推薦：銀杏艾草按摩精油配方、玫瑰天竺葵薑腳底按摩精油配方。
腎俞穴的按摩
- 位置：腎俞穴在膀胱經脈上，正好在脊椎的命門穴旁開1.5寸左右兩側。
- 說明：腎俞穴為人體腎氣輸注之處。腎虛、腰酸下背痛的人，首先要找到這個腎俞，並經常揉按此養生穴位，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部，強壯腎氣。有腎方面疾病的人，堅持按摩腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。
- 按摩精油配方推薦：銀杏艾草按摩精油配方。
太溪穴的按摩
- 位置：太溪穴位於內踝尖和足跟上大筋的中點。
- 說明：太溪的「太」就是大的意思，也就是說它是腎經上最大的溪流，太溪穴是足少陰腎經的俞穴和原穴，俞穴就是本經經氣彙聚之地，而原穴也是本經經氣較大的「中轉站」，太溪穴合二為一，所以太溪穴處腎經的經氣最旺，足少陰腎經在五行中屬水，腎主水，所以刺激太溪穴能夠很好發揮「補水」的作用，也就是滋陰的作用，每天按揉太溪穴5分鐘就行了，無論什麼季節都可，最好在晚上9-11點按揉，滋陰效果最好。
- 按摩精油配方推薦：玫瑰天竺葵薑腳底按摩精油配方。
關元穴的按摩
- 位置：關元穴位在肚臍下方三指，任脈的位置上。
- 說明：關元穴的作用是壯陽，每晚躺床上用掌心逆時針摩關元穴，用掌心摩關元穴是為了稍稍激發一下陽氣，借一點陽氣的力幫助陰氣恢復，是取「陰陽相生」之意。
- 按摩精油配方推薦：銀杏艾草按摩精油配方。
腎虛食補建議
有腎虛情況的人，不能吃辛(辣)味的食物，因為辛辣的食物容易傷陰，可以多吃點酸味稍帶甜的東西，因為「酸甘化陰」，還可以用枸杞、山藥來熬粥喝，另外可多食黑色的食物，如黑米、栗子、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每週吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
腎虛的預防從生活做起
- 早晨起床後，隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用，按摩時可使用銀杏艾草按摩精油配方。
- 午曬背護陽氣，早上11點到下午1點這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用，在曬太陽時，建議可以摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。
- 可以常練習手指握固，將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以練習，是極簡單的養身法。
- 可多提踵顛足墊腳尖，提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
- 可用腳後跟健走，邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位，經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
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