課程名稱：1-6 人體十二系統中西醫生理學-循環系統

指導老師：李淳廉博士

學員：康O惠

一、寫下自己或身邊的個案，以心血與心氣的辯證試舉例？

一直以來偶爾會無緣由的感到心悸、疲累，有時也會感覺悲觀、失眠、煩躁，甚至常感頭脹痛，氣血不順，兩顴骨處有黃褐斑，手腳冰冷，舌下青筋粗。

以中醫辯證來看，心血不足，血脈空虛易失眠、心神不寧、心律不整，心血阻滯所以舌下有青筋且、兩頰黃褐斑；心氣不足血液推動無法順暢，易手腳冰冷，體力不好易疲勞，氣虛則悲。

二、你所採取的按摩，營養指導， 運動以及生活方式的改善？（並附上進行的時間與階段的報告）

按摩

於胸悶、心氣不順時按摩膻中穴及紫宮穴約5-10分鐘/次

精油

薄荷2滴+永久花1滴+甜馬鬱蘭2滴+生薑1滴+植物油調成3%按摩下肢及穴道（太衝穴、湧泉穴）促進血循。

營養

儘量吃原型食物且均衡飲食，少吃油炸，另外會多選擇能保護心血管、促進血循的食物，如燕麥、蕎麥、芹菜、辣椒、納豆、堅果、大豆卵磷脂等。

運動

有氧運動（肚皮舞、超慢跑、健行不定）+深蹲，5-7次/星期

生活方式的改變

1. 睡眠時間最晚不要超過11點
2. 若時間允許早晚打坐至少20分鐘，來調整身心。
3. 找時間曬太陽。

認真執行一星期的時間，舌下青筋感覺較不那麼浮腫，心情較舒暢，失眠也有改善。

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