課程名稱:1-6 人體十二系統中西醫生理學-循環系統
指導老師:李淳廉博士
學員:康O惠
內容目錄
一、寫下自己或身邊的個案,以心血與心氣的辯證試舉例?
一直以來偶爾會無緣由的感到心悸、疲累,有時也會感覺悲觀、失眠、煩躁,甚至常感頭脹痛,氣血不順,兩顴骨處有黃褐斑,手腳冰冷,舌下青筋粗。
以中醫辯證來看,心血不足,血脈空虛易失眠、心神不寧、心律不整,心血阻滯所以舌下有青筋且、兩頰黃褐斑;心氣不足血液推動無法順暢,易手腳冰冷,體力不好易疲勞,氣虛則悲。
二、你所採取的按摩,營養指導, 運動以及生活方式的改善?(並附上進行的時間與階段的報告)
按摩
於胸悶、心氣不順時按摩膻中穴及紫宮穴約5-10分鐘/次
精油
薄荷2滴+永久花1滴+甜馬鬱蘭2滴+生薑1滴+植物油調成3%按摩下肢及穴道(太衝穴、湧泉穴)促進血循。
營養
儘量吃原型食物且均衡飲食,少吃油炸,另外會多選擇能保護心血管、促進血循的食物,如燕麥、蕎麥、芹菜、辣椒、納豆、堅果、大豆卵磷脂等。
運動
有氧運動(肚皮舞、超慢跑、健行不定)+深蹲,5-7次/星期
生活方式的改變
- 睡眠時間最晚不要超過11點
- 若時間允許早晚打坐至少20分鐘,來調整身心。
- 找時間曬太陽。
認真執行一星期的時間,舌下青筋感覺較不那麼浮腫,心情較舒暢,失眠也有改善。
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