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腸躁症-情緒性的腸胃疾病

腸躁症又稱為大腸激躁症（irritable bowel syndrome，簡稱IBS）。可以說是不完全的胃腸障礙，這種疾病都是發生在某些特定人格特質的人身上，哪些人格特質呢？這類人多半有完美主義的性格，求好心切，得失心很重，容易緊張，杞人憂天型的。在發生腸躁的時候，常常還會伴隨著下腹部的疼痛，一般人都會感覺很像吃壞肚子拉一下就好的那種情況。如何讓腸胃不再窮緊張？中醫芳療權威李淳廉博士說：「疏肝解鬱才是最釜底抽薪的辦法！」

大家好，我是李淳廉，最近季節交替之際，不少會員朋友有問到關於腸躁症的問題，其中一位會員J問到他的腸躁症，是屬於便秘型的偶爾合併下腹疼痛，他很想知道，在使用精油上，到底要以放鬆情緒為主，還是以助消化的為主？今天就來跟大家談談這個非單純性的胃腸障礙，不一樣胃腸疾病「腸躁症」。

【中醫芳療權威-李淳廉博士】
集「中醫博士」、「養生芳療作家」、「中醫芳療專家」於一身，首創「精油經絡學」的應用法則。著有：「中醫芳療應用全書」等十餘本著作。
現任：

國家實驗室「精油乾式擴香及植物活性應用配方研究」計畫主持人。
國際香草精油經絡學會IIME理事長
台北市生物技術商業服務同業公會理事長
美國NAHA授證機構負責人

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腸躁症是什麼？

腸躁症又稱為大腸激躁症（irritable bowel syndrome，簡稱IBS）。可以說是不完全的胃腸障礙，這種疾病都是發生在某些特定人格特質的人身上，哪些人格特質呢？這類人多半有完美主義的性格，求好心切，得失心很重，容易緊張，杞人憂天型的。

在發生腸躁的時候，常常還會伴隨著下腹部的疼痛，一般人都會感覺很像吃壞肚子拉一下就好的那種情況，這類人他們通常有種慣性模式，就是開始會很小心自己的飲食，避免吃到不熟的或生冷的或是沒有清洗乾凈的，要不就是或是開始會去吃些酵素或是益生菌，可是呢？往往不用多久又來了。

有的人可能在數日內先出現便秘後，再出現腹瀉症狀。基本上這都腸躁症主要臨床的表現，拉肚子型的和便秘型的，這一點在中醫裡面就可以獲得很好的解釋，腸躁症主要與肝、脾有關，因為肝鬱、肝火過旺而克脾，造成肝鬱脾虛。因為脾主升清，脾在志為「思」，脾的升清功能被剋制，脾的運化失距，升清不足，就會更容易落入過度思慮，焦慮的情況。

形成了因為壓力大而引起煩躁易怒、情緒緊張，就開始腹瀉的循環中，這都是因肝脾失調、氣積阻滯導致。

這類患者每次去就醫檢查，像是：糞便潛血檢查、血液生化檢查和大腸鏡，都是正常的。所以，西醫方面也證實，大腸激躁症是屬於功能性異常的腸胃疾病，會反復發作，慢性且持續，目前也認定情緒和壓力是腸躁症誘發和惡化的主因。也就是跟中樞神經系統，特別是12對腦神經中的迷走神經過度亢進所致。

腸躁症如何改善?

當你已經有了腸躁症你該怎麼辦呢？我這邊提供幾個讓你順腸理胃的飲食法

腸躁症吃什麼?順腸理胃的飲食法

定食定量，讓腸胃形成一個節奏感，養成飲食、消化和排便的規律。避免吃得太多，增加腸胃的負擔，使大腸激躁症惡化。
避免高脂、油膩和油炸的東西或是刺激性的（太辣、太冰或燒烤）。脂肪攝取太多，會減緩胃的排空，繼而影響吸收，引起腹脹或腹瀉。
便秘型的大腸激躁症，可多吃高纖維質的食物（如青菜、牛蒡）或是果膠含量多的如：蘋果，香蕉和木耳）和酸奶，幫助腸道的蠕動及腸內好菌的增加。
腹痛或腹瀉型的大腸激躁症，則要避免容易產氣的食物（如地瓜、馬鈴薯，蘿卜）和乳製品。
飲食的寒熱也要得宜。寒熱的屬性，像西瓜和海鮮都屬寒涼，腸胃弱的一吃就拉肚子，最好多瞭解自己偏好食物的屬性，避免太多的寒性食物。

讓腸胃緩一下的釜底抽薪放鬆法

當然最重要的讓腸胃緩一下的釜底抽薪法，就是讓自己放鬆! 怎麼樣才能放輕松？當遇上情緒鬱悶煩躁想不開時，必須要避免肝氣不順，肝火過旺，而影響到脾。可以疏肝解鬱的精油：地中海的朝露精油配方，歐薄荷精油，佛手柑精油，都很適合用於擴香，按摩，泡澡; 另外就是每天盡量走出戶外深呼吸、練習把自己的呼吸深度加深加大，將氧氣帶進丹田，都是可以讓腸胃緩下來的根本之道。只有心情放鬆了，腸胃才不會跟著窮緊張。