大暑節氣，又是二十四節氣中三暑的中間，鬥指丙，太陽黃經為120度；太陽曆7月22至24日之間。
“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中日照最多、最炎熱的節氣，古書《二十四節氣解》中說：「大暑，乃炎熱之極也」。這足以說明瞭這個節氣的炎熱程度。
古代將大暑分為三候：「一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。」
第一候指的是每到大暑時節，由於氣溫偏高又有雨水，細菌容易滋生，許多枯死的植物潮濕腐化，到了夜晚，經常可以看到螢火蟲在腐草敗葉上飛來飛去尋找食物。
第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕，很適宜水稻等喜水作物的生長。
第三候是說時常有大的雷雨會出現，天空中隨時都會形成雨水落下。
「大暑」期間之所以炎熱至極，是因為自入夏以來，地面上白天從太陽光中吸收的熱量多於夜間散放的熱量，熱量不斷積纍，到大暑期間，所積累的熱量達到了頂峰，所以大暑最為炎熱。
Table of Contents
大暑養生要點：保持心境清靜、慎防中暑及冷氣房症候群
大暑時節，天氣酷熱，人們易出現心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為「精神中暑」。
大暑的精神調養
李淳廉博士表示，為防止精神中暑可以使用讓我們頭腦清新鎮定的精油，如：迷迭香精油、尤加利精油，檸檬精油，歐薄荷精油，香蜂草精油都能給腦細胞灌注一嗅的清新，使您心曠神怡，心平氣和。此外，也特別提醒自己，謹守「靜心養生」的原則，保持心境清靜，避免情緒過激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。
大暑的起居調養
大暑濕熱交蒸，高溫造成汗液滲出過多，體內電解質不平衡，或是戶外高溫而室內空調造成瞬間毛孔閉塞，使汗液不易蒸發，體溫調節失控，造成的冷氣症候群的情況而發生中暑。
因此，大暑時節，起居調養最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，室內空調也以感身心舒適為宜。體質寒的人應以熱飲，穿個薄外套來避免冷氣房中的中暑。
若有中暑的前兆或徵兆，可以使用暖暖石，搭配「柴胡按摩油」或是「牛膝草莪朮按摩油」做頸部及背部的刮砂及按摩。
大暑的運動調養
在炎熱的大暑時節，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，避免過於疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過後要適當飲用溫開水，補充體液。
大暑的飲食調養
大暑時飲食應清淡、多樣化，以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，多吃些夏天當季的瓜果，如苦瓜，黃瓜，奇異果，西瓜，哈密瓜，番茄、葡萄柚及蛋白質含量高的白肉，魚肉，雞肉，豆漿，並每餐適當蔥、薑、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。平時可以多吃些綠豆、薏仁、紅豆、黃瓜、豆芽、紫菜、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調理。
延伸閱讀
