冬天人處於「陰盛陽衰」狀態，寒為陰邪，這時最易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養生基本的原則應依循《黃帝內經》中的：「春夏養陽，秋冬養陰。」冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。此時應做到三暖：一暖胃，二暖背，三暖足。
小寒介紹
小寒是一年二十四節氣中的第二十三個節氣，時間通常在每年的1月5至7日之間，太陽直射黃經285度時開始，它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化分野的節氣。
根據《曆書》記載：「斗指戊，為小寒，時天氣漸寒，尚未大冷，故為小寒。」
根據氣象記錄中每年小寒、大寒是全年二十四節氣中最冷的節氣，進入小寒就標誌著開始進入一年中最寒冷的日子了，常有「冷在三九」的說法，也就是「小寒」一過，就進入「出門冰上走」的三九天了。
小寒節氣養生要點
冬天人處於「陰盛陽衰」狀態，寒為陰邪，這時最易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養生基本的原則應依循《黃帝內經》中的：「春夏養陽，秋冬養陰。」冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。
如有太陽天宜多走到戶外曬曬太陽，不但補充維生素D，也可以助腎中陽氣的升發；但是戶外活動要注意背部保暖，著件棉或毛背心，以護住腎陽。另外冬天最好不要太早起床，對於平常有高血壓危險的人要特別留意清晨的低溫，容易造成的心血管收縮。
小寒時節有必要的三暖：一暖胃，二暖背，三暖足。
1. 暖胃
雖然此時節是「進補」的最佳時期，但進補並非吃大量的滋補品就可以了，而是可以多吃一些屬於溫性的食物有糯米製品，如：湯圓、紫米糕，酒釀，韭菜、茴香、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、大棗、桂圓、栗子、核桃仁、杏仁等。尤其以紅糖薑湯以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。但切忌吃太多麻辣鍋或是火烤的食物，這些不但無法滋陰，還會上火，不利冬天的養腎。
2. 暖背
整個背部，從足到頭都是膀胱經脈的天下，也是最容易好發高血壓、腦中風、以及腰酸腎虛的關鍵經脈。在此節氣裡，患心臟病和高血壓的病患，往往容易病情加重，患「中風」者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂「血得溫則行」「血遇寒則凝」，說的就是這個道理。對冬季養腎補虛，可以使用「牛膝草沒藥固本按摩精油配方」或「銀杏按摩精油配方」，按摩背部膀胱經脈區域，加以背部保暖，與疏通背部俞穴，溫腎固陽。
3. 暖足
冬季的運動以舒筋活絡，暢通氣脈的瑜伽、太極拳、散步、快步走等較適合，也可以暖整個足部，以防感冒。在精神上淡定少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。
此時也是固腎的好時機，睡前最好能夠泡個熱水腳，不但可以強腎補肝也可以防止腎虛畏寒，因為腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，適合的精油有薑精油、肉桂精油、玫瑰天竺葵精油、茴香精油、欖香脂精油等，並可於泡腳後使用含有「天竺葵薑腳底按摩精油配方」。
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