小暑是一年二十四節氣中的第十一個節氣，也是人體陽氣最旺盛的時候，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。小暑進入每年的熱浪期，此時開始再也沒有日夜溫差了，也就是連夜晚清晨都感覺一股熱得化不開的氣息氣。
何謂小暑? 《曆書》記載：「斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點，故名也。」古人認為小暑期間，雖然酷熱，卻還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。有節氣歌謠曰：「小暑不算熱，大暑三伏天。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還未達到極熱的程度。
小暑養生要點
- 避暑氣，忌冰品-有諺語說：「熱在三伏」。此時正是進入伏天的開始。「伏」即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。但切忌太過冷飲冰品下肚，容易造成脾胃寒，輕則引起夏季的腸胃炎，腹痛，拉肚子，嚴重的可能會將此寒濕之鬱在內，形成秋冬的脾胃濕熱，不受補的體質。
- 平心靜氣，護助心陽-此時，正當小暑節氣，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養生養護時，特別以”養心”為主。我們應按五臟主時，夏季為心所主而護住心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」之原則。夏季養生重點突出「心靜」二字就是這個道理。
小暑節氣飲食及芳療應用要點
小暑節氣飲食及芳療應用應把握以下4個原則：
- 飲食清淡，忌暴飲暴食
- 保濕防乾燥
- 清涼解暑，舒心除煩
- 消暑斂汗，止癢散熱
飲食清淡，忌暴飲暴食
小暑吃什麼?天氣熱的時候要吃些清熱的助消化的食物，如：綠豆薏仁湯，清熱利濕，烏梅烏龍薑茶，也有清熱利濕助陽氣的作用，夜晚喝粥，可以清心火好入眠。此外，此時多吃水果也有益防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。此時最好也不要大吃大喝，因為過度暴飲暴食，最容易引發消化不良及造成日後脾濕的體質。
保濕防乾燥
小暑保養在精油及純露的應用，此時炎熱乾燥最適合利用純露，製作成各種皮膚保養化妝水或是利用純露濕敷臉部，或是作為冷氣房中的皮膚保濕噴霧瓶效果都非常好。
清涼解暑，舒心除煩
炎夏中，可以使用「清新優活配方精油」，或是「地中海的朝露配方精油」，或是搭配檸檬精油，葡萄柚精油，香蜂草精油，用於室內擴香，可以使空間有降溫，心情涼爽的效果，有助身心的舒展。
- 使用檸檬、香蜂草、檸檬香茅、茉莉等精油，亦有清新除煩，提神醒腦的作用！
消暑斂汗，止癢散熱
暑氣蒸天的夏天，雖然動輒滿身大汗，不過排汗其實是身體最佳排毒機制，但如果怕出汗過多流失津液，番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、鳳梨、芒果等酸味水果可多食，有助收斂汗水，止瀉祛濕，生津解渴，健胃消食，增進食欲，
- 精油中以：葡萄柚精油，絲柏精油，杜松莓精油最適合消暑斂汗，調暢身體的代謝與循環。
- 上述這幾款精油也適合搭配基底油，以3-5%的濃度製作成各種夏天的防蚊驅風止癢的按摩油。以利皮膚的止癢散熱。
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