大家好，我是李淳廉，一連放了好幾天的年假，好多人骨頭都放軟了，年假期間很多人白天訪親友，夜晚追劇，玩game，加上作息不正常，睡的蒙朦朧朧，醒的也昏昏沉沉，就讓我想到前不久一位會員陸媽來訊問到，一覺醒來，突然肩頸覺得很痛，頭都無法順利轉動，輕輕一動就很痛得不得了，不知道該怎麼辦？到底可以按摩呢？還是有什麼方法可以改善？
【中醫芳療權威-李淳廉博士】
集「中醫博士」、「養生芳療作家」、「中醫芳療專家」於一身，首創「精油經絡學」的應用法則。著有：「中醫芳療應用全書」等十餘本著作。
現任：
- 國家實驗室「精油乾式擴香及植物活性應用配方研究」計畫主持人。
- 國際香草精油經絡學會IIME理事長
- 台北市生物技術商業服務同業公會 理事長
- 美國NAHA授證機構負責人
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發生落枕的原因
當一覺醒來，頸部覺得突然不能轉動了，稍微一轉就痛那就是俗稱的『落枕』了，其實這種情況還蠻常見的，並且任何年齡都有可能發生，特別是年輕人發生的比率還挺高的，特別是在這種冬春季特別容易發生。如果你都不處理他往往要經過兩三天慢慢才恢復，非常難受。
落枕的發生，通常在前一夜入睡時並沒有任何異常症狀，可是經過一夜的睡眠，晨起後卻感到整個頸背部明顯酸痛，頸部活動受限。所以主要問題都是在我們的睡枕及睡眠姿勢有密切關係。
落枕怎麼辦?緩解落枕脖子痛的三個精油經絡按摩法
以下提供三個舒緩落枕脖子痛的三種精油經絡應用法：
緩解落枕的第一個方法
使用「薑樺木身體按摩精油配方」，塗抹按摩後頸部，然後用熱毛巾敷，敷完以後，做一個動作。聳肩縮頸，然後脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次就行了。
緩解落枕的第二個方法
塗抹活血通絡按摩油，使用「薑樺木身體按摩精油配方」，塗抹按摩後頸部，然後用吹風機，吹整個後頸部，風池穴（膽經），肩井穴（膽經）。
緩解落枕的第三個方法
另一個方法，就是按壓手上的後溪穴，及腿上的懸鐘穴。
- 後溪穴：小腸經穴位，輸穴，主治肩頸的疼痛，頭項強痛、腰背痛。
- 懸鐘穴：懸鐘穴位於小腿外側，在外踝尖上3寸，腓骨前緣，屬足少陽膽經。
預防落枕怎麼睡?
另外，如果你有過落枕都會很怕萬一睡覺姿勢不慎又落枕了該怎麼辦？
除了選擇一個適合自己頭頸部高度的人體工學枕外，您也可以在枕頭下面墊一個卷起的毛巾，放于平躺時脖子的S曲線的凹處，讓頸部獲得良好的支撐，也可以預防落枕喔！
今天的落枕就跟大家談到這邊，睡眠真的很重要，高效的睡眠可以讓您的身體獲得充分的休息，也能推遲老化，增強抵抗力喔！祝您一夜好眠，我是李淳廉，感謝您的收聽，如果你也有疑難雜症想提問，歡迎加玫小編微信（Carein88），請玫小編加您進入「淳萃講精油」，我每週二晚間九點微信線上開講，您的問題，也可能被我入選為每週『淳萃新觀點』專題講解喔！
轉載自淳萃新觀點。
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跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
