小滿，“二十四節氣”之一，是夏季的第二個節氣。於每年太陽曆5月20到22日之間，太陽達黃經60度之時。
斗指為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名為「小滿」，意思是指夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
我國古代將小滿分為三候：「一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。」是說小滿節氣中，苦菜已經枝葉繁茂；而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死；此時麥子開始成熟。
從氣候特徵來看，在小滿節氣到下一個芒種節氣期間，全國各地都是慢慢進入了夏季，也是我們常說的進入梅雨季節，除了降雨量增加外，天氣也會一天天的變熱。
內容目錄
小滿養生重點：增強機體的正氣，防止病邪的侵害
小滿節氣，除了是等待農作物的熟成，也是炎熱夏季的開始，更是疾病容易出現的時候。尤其經過梅雨洗禮後的夏天肯定是蚊蟲螞蟻狂發的時期，在此建議朋友們，此時是從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
小滿的起居養生
小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，如若貪涼臥睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意避免著涼受風而患感冒，夏天受寒於身，到了秋天易犯咳嗽。同時也應當順應夏季日長夜短的規律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
小滿的情志養生
小滿時氣溫升高，有時陽光炙熱，有時大雨濕黏，人們也容感到煩躁不安，情緒火氣，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些靜態的怡養性情的藝文活動，如下棋、書法、畫畫等。同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。當然這只是一個參考，每個人還是根據自己的身體實際狀況來安排鍛煉事宜。
小滿的飲食養生
飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會傷胃氣，容易導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適，需特別留意。飲食調養宜以清爽清淡為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如：薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥等，忌吃油炸、辣，過度肥膩的食物以免產生濕氣。
適合小滿的精油
- 疏風散熱：含有歐薄荷精油、迷迭香精油、冬青木精油、尤加利精油、冷杉精油、松針精油的「清新優活精油」。
- 祛濕消疲：含有檸檬香茅精油、廣藿香精油、歐薄荷精油、冷壓特級薑精油的「樂活淨化精油」。
- 擴香及按摩：薄荷、廣藿香、薑，或是五行養生法中提到的「火行按摩精油配方」(含有玫瑰、茉莉、橙花等精油)。
- 蚊蟲螞蟻大作戰：含有尤加利精油、香茅精油、檸檬香茅精油、荊芥精油的「蟲蟲OUT精油」
註：詳細按摩方法可參考李淳廉博士著作【精油經絡學】及【五行養生法】。
延伸閱讀
跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
