“夏至”是一年中人體代謝最旺盛的節氣，此時天氣熱，陽氣外浮於皮表，反而容易體內陽虛，所以此時的脾胃功能相對較弱。要特別注意不要讓寒氣濕氣進入體內傷及陽氣，如何不讓寒濕入體，夏天切忌不要貪涼，一個是體表的涼，一個是體內的涼。
夏至日期在每年6月20日至22日之間，太陽直射黃經90度時開始，是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。夏至這天，是一年當中白天最長、夜晚最短。”陽氣最盛的一天，又稱為「一陰生」，也就是過了夏至，白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長。
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夏至養生禁忌
夏至時節是一年中人體代謝最旺盛的節氣，此時天氣熱，陽氣都外浮於皮表，反而容易體內陽虛，所以此時的脾胃功能相對較弱。要特別注意不要讓寒氣濕氣進入體內傷及陽氣，如何不讓寒濕入體，夏天切忌不要貪涼，一個是體表的涼，一個是體內的涼。
忌體表的涼
別一整天躲在冷氣房中，或把冷氣開的太大，流了汗直接進冷氣房，游泳後身體沒擦乾就吹風或是洗髮後沒吹乾就吹冷氣，身體淋到雨又進冷氣房中…..這些都會造成身體的濕氣，特別是寒濕。
忌體內的涼
過食冷飲，冰品，喜歡吃生魚片生菜，過度甜食，辣，油膩油炸食物….這些也都會引起體內的寒濕或濕熱。這些濕氣在體內容易困住脾胃的運化，造成日後的腹脹，飲食物不吸收，皮膚濕疹，大便溏瀉或便秘。
夏至的飲食調養
夏至吃什麼? 夏至飲食宜選擇當令的食材，夏至養生首重清熱，清淡可口很重要，如：黃瓜，絲瓜，蘋果，葡萄，木瓜，番茄，飲食中避免油膩、難消化的食品及過度辛辣的。
夏天食慾不振時可以多以粥來替代；並且多吃花菜、金針菇、南瓜、蓮藕，除了都具清熱功效之外，花菜能生津止渴；金針菇能補氣養血；南瓜可補中益氣；蓮藕能安神。體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、等寒涼類水果，可以多吃魚及雞肉等白肉蛋白質。
夏至除了飲食清淡，還可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、甘藍菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用。不過，體質虛寒者適量即可，不可過食。
夏至的精油應用
另外，端午節前後，這時節最適合拔罐，艾灸除體內濕熱之氣，亦可透過按摩的方式將體內的濕熱之氣排出喔！
- 可使用「杜松莓迷迭香身體按摩精油配方」，按摩小腿內側的脾經脈，及小腿外側的膽經及胃經脈最適合此時的淋巴代謝，也有助於體內濕熱氣的排出，是預防濕疹汗泡疹的最佳時機與方法。
- 可使用「牛膝草沒藥按摩精油配方」，按摩背部膀胱經脈，特別著重上背部及肩胛之間的從大椎，風門，到肺俞穴的位置的按摩。可以預防冬天的怕冷，傷風感冒。
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