首頁 » 春季養生先守好你的呼吸道和小腹

春季養生先守好你的呼吸道和小腹

春季天氣雖較暖和，但仍會有冷氣團的來襲，天氣乍暖乍寒，溫差變化大，所以這一季養生首重在「保肝潤肺」，除了養肝的功效外，這段時間也是流感高峰期，容易引發感冒、肺炎等呼吸道的疾病，所以此時需要增強呼吸道的抗病能力，平時可以使用「辛夷防風按摩精油配方」來保護我們的呼吸道。另外，順應春天養陽，中醫芳療養生可從揉按小腹、敲膽經、泡腳等三方面切入。

大家好，我是李淳廉，歡迎來到「淳萃新觀點」，最近剛進入了節氣的「穀雨」算是春天的最後一個節氣了，一樣又迎來了濕濕淋淋的乍暖還寒，我們都知道中醫裡面強調天、地、人的關係，人居於天地之間，受大自然界的氣候變化，如春、夏、秋、冬四季有春溫、夏熱、秋涼、冬寒影響，以及土地的養育，如我們常說的一方水土養一方人，所以最典型的就是東方人與西方人由於飲食習慣生活模式的不同，在體質表現上就有明顯差異，尤其是在健康方面。

【中醫芳療權威-李淳廉博士】
集「中醫博士」、「養生芳療作家」、「中醫芳療專家」於一身，首創「精油經絡學」的應用法則。著有：「中醫芳療應用全書」等十餘本著作。
現任：

國家實驗室「精油乾式擴香及植物活性應用配方研究」計畫主持人。
國際香草精油經絡學會IIME理事長
台北市生物技術商業服務同業公會理事長
美國NAHA授證機構負責人

Table of Contents

節氣養生的意義在於「掌握人體在運勢轉換的時機」

就天與地對人的影響來說，天氣的影響更為突出，春夏秋冬四時氣候的轉移，一切的生物也都隨著四時氣候的變化因應，這是一種正常的規律，人們如果能夠順應這種自然的變化，懂得適時養生，就可以避免或減輕疾病的發生。中醫裡面非常重視每個節氣的養生，因為在古代節氣的「節」，也代表過一個節，有點像是跨過一個檻，一年有四季，五十二個節氣，也象徵著五十二個檻。所以在節氣時候都是人體在運勢轉換的時機。

春季養生宜「適應春生之氣」

春季從立春開始，經雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨共6個節氣，天氣由寒冷漸漸轉暖和，大地回春，萬物開始萌生發育，所以春季在五行中屬木，對應於人體的肝，有生發之意也。《黃帝內經》指出：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝」，這是說，人在春季裡應該晚睡早起，在院子裡散步，舉止要和緩輕柔以應春氣，並且使身心保持舒暢、輕鬆，以適應春生之氣，不可惱怒、殺奪、刑罰之念頭，從而使肝氣保持正常的生發和調暢，如果違背了這一個自然規律，就會損傷肝氣，到了夏天容易罹患內生寒性的疾病，使人體適應環境的能力減低，這便是春季養生的大原則了。

春季養生首重「保肝潤肺」

另外春季天氣雖較暖和，但仍會有冷氣團的來襲，天氣乍暖乍寒，溫差變化大，所以這一季養生首重在「保肝潤肺」，除了養肝的功效外，這段時間也是流感高峰期，容易引發感冒、肺炎等呼吸道的疾病，所以此時需要增強呼吸道的抗病能力，另外還有預防高血壓和防止動脈硬化的，對於小孩、老人和身體虛弱的人，應隨時保暖，以免外感風寒。平時可以使用「辛夷防風按摩精油配方」來保護我們的呼吸道。

「辛夷防風按摩精油配方」在預防呼吸道感染上可以這樣用：

按摩鼻翼兩側，保持鼻子的通暢。
咽喉至胸口的區域，以理氣化痰。
後髮際線上的風池穴，翳風穴提升免疫力。

順應春天養陽的精油經絡按摩法

順應春天養陽，中醫芳療養生可從揉按小腹、敲膽經、泡腳等三方面切入。

春季養生之多揉按小腹

小腹是人體的中心，所以對平衡人體氣血起著關鍵的作用。

1. 每天揉腹至少36圈：小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵，可以適量「黑胡椒薑暖腹按摩精油配方」，到在手掌中，以手心的勞宮穴去按摩小腹至發熱，以肚臍為中心，先逆時針，後順時針，最少36圈，可以養元補氣，滋陰培陽，也可以排除體內的濕氣，所以養成習慣，每天的早中晚各揉一次小腹，濕氣困重的問題就不會上身了。
2. 每天敲天樞：天樞穴能通腸道、排宿便，很多人一敲便要跑廁所。這個穴位在肚臍兩旁，旁開三個手指的位置，每天至少兩個時間段去敲打，五到十分鐘，敲打至小腹發熱為止，目的是使胃氣盛，大腸通，自然脂肪能順暢代謝。腸道代謝順暢，自然脂肪不會堆積，所以有這方面困擾的朋友不妨去敲一敲練習一下。

春季養生之敲膽經

春天養生就是養陽，所以可以多敲打膽經，可以在每天早上起床後做一個敲膽經的動作，或是利用工作之餘在每天上午9-11點及下午3-5點可以振奮身體的陽氣，消除疲勞，以防陽氣不足造成的疲乏懶言的春睏情況。

春季養生之泡腳

以春天養陽氣的原理，比冬天要來得需要保暖，因為春天的那股陽氣剛剛升起，最怕風寒傷了剛生發的陽氣，使陽氣受遏。覺得冷了及時加衣服，多喝熱水，每晚泡個腳，在泡腳水中滴入「地中海的朝露精油配方」5-8滴，可以溫陽故腎，有能去除體內的濕氣，還能降血壓。

春季養生之起居、飲食養生

春天的起居養生可從飲食、戶外活動，睡眠等三方面著手：

春季養生飲食

到了春季萬物滋長時，此時新鮮的綠色蔬菜和水果特別多，這時盡量補充當季的蔬果是春季的養身佳品，春天時千萬不要暴飲暴食，以免阻礙腸胃氣機的通暢。

春季宜外出踏青

春天最好早早起床，到戶外鍛練身體，呼吸新鮮的空氣，增強身體的抵抗力，如散步、慢跑或到近郊、風景區去春遊。這樣不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。

春天一定要睡子午覺

睡眠方面，春天的時候，一定要睡子午覺，晚間11點至淩晨1點這兩個時段，中午11點至下午1點，那是人體陰陽交泰之時，處於睡眠狀態身體最容易調節過來，不至損耗太多陽氣，不會導至虛火上炎。

節氣已進入到了穀雨，今天的「春季養生先守好你的呼吸道和小腹」教大家一個如何順應春天時機來養生，雖然正值疫情其間，很多人因此宅在家，但是別忘了在自家陽台散散步，家中做做健身操，以提升我們的陽氣與志氣，感謝您的聆聽，我是李淳廉「淳萃新觀點」每週發刊，首發平台在微信公眾號及喜馬拉雅「李淳廉的中醫芳療淳萃新觀點」如果您有更好的意見也歡迎下方給我留言留與我交流，如果您也認同請幫我點讚並分享，我們下期見。

轉載自淳萃新觀點。