春天到,便秘好煩惱!?

乍暖還寒的春天到了,有沒有發現便秘的情況也隨之增加了呢?為什麼春天特別容易便秘?問題就出在你的「肝」!該怎麼使用精油來幫忙呢?中醫芳療權威李淳廉博士告訴你。

春天,在五行中屬木,入肝經,肝的生理特點主疏泄,在志為怒,惡抑鬱而喜調達,因此,春天是個養肝的季節,著重於肝臟的保養,然而,如果飲食與生活習慣不加以留意引起肝火過旺,引起上火等問題,如果您在春季特別會有咽喉發炎、眼睛乾澀等情況,這就是肝火過旺所引起,上火會導致體內水分減少,加上肝火過旺容易傷及脾胃,導致脾胃虛弱、消化系統功能耗弱,間接導致飲食停滯、脘腹脹痛,形成便秘的原因。此外,冬天氣候寒冷,人體的毛孔會閉合以保存人體陽氣,民眾又喜歡進補,身體很容易積聚內熱,一到春天陽氣外散,身體內熱旺盛就很容易引起便秘。

shutterstock_woman-sits-on-toilet-bowl-bathroom-2109516872_1000800 春天到,便秘好煩惱!?

春天易上火,容易便祕怎麼辦?

春天便祕怎麼辦?我們可以從四大方向來對付!

飲食養生

飲食上宜多添加纖維類食物、多喝水,下列幾種食物皆有通便潤腸的幫助。

  • 葡萄柚─午晚飯後,吃半個或一個葡萄柚,堅持吃可起到通便順暢的效果。
  • 熟香蕉─香蕉中含有的豐富的膳食纖維和糖分,通便一定要食用熟香蕉才行,生香蕉可能反而會加重便秘。
  • 核桃─核桃仁中含有脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等營養成分,潤腸之餘還能補腎固精、改善腰酸、頻尿等狀況,長期食用核桃,能夠幫助有效防治便秘。
  • 蘋果─蘋果中含有的果膠,能夠幫助保護腸壁、活化腸內有益細菌、調理胃腸功能。另外蘋果中的有機酸、纖維等物質也能助排便。
  • 番薯─番薯含有的較多的纖維素。
  • 糙米─含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素、纖維素以及礦物質。與番薯一樣能夠幫助促進排便。

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生活習慣

生氣容易上火,春天容易便秘的人,一定要保持心情愉快,讓情緒做好適度的放鬆,可以使用檀香靜心調神「圓融檀香精油」,讓思緒與想法不要帶刺,處事更為圓融和諧。

另外,也要養成定時排便的習慣,固定時間上廁所,就能防治便祕。已經有便秘困擾的人,則要避免過度依賴瀉藥,容易造成腸黏膜的刺激,治標不治本,還相當傷身!

腹式呼吸法

利用腹式呼吸法,能夠幫助排出體內濁氣,按摩腹部內臟器官,幫助排毒,調節便秘。做法簡單:先將雙手放在腹部上,吐氣,腹部慢慢向內收縮,把腹內的氣體全部呼盡;然後在慢慢吸氣,腹部向外膨脹,盡量吸氣,讓氣息充滿整個腹腔。

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精油按摩

有許多種精油都可以減輕便秘,只要沿著順時針方向在腹部按摩也可以有效幫助排便,這個方法簡單又有效,很適合每天在家裡使用。按摩油中最適合添加的精油是廣藿香精油、檀香精油、迷迭香精油、茴香精油、薑精油、黑胡椒精油(用基礎油稀釋至6%),單獨使用或混合使用效果都很好,手邊精油不多的朋友,也可選擇康茵CAREIN調好的暖腹神氣複方按摩油。按摩肚臍周圍,以順時針方向按摩,在每天晚飯後兩小時按摩,可在隔天早上舒服的上廁所。

 

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