肝氣虛，讓你春天裡昏昏欲睡? 最近天氣雖然有些不穩定，但可以感覺到春天的腳步近了，很多人生理上總是出現倦怠想睡，所謂的「春眠不覺曉」。春天是萬物生長升發的時節，你可能注意到此時即使天氣還很冷，但比冬天多了吹東風的機會，在自然界的五行中，春季屬風，五臟中屬肝，也是最適合養肝的季節。
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為什麼春天容易倦怠想睡?
在中醫的理論中認為春天容易出現倦怠想睡，主要是因為秋冬寒冷傷及陽氣，即陽氣不足，表現在人體上就是感到疲倦。事實上，冬季氣溫低，血管收縮，末稍血流量減少而體內臟器和大腦血流量增多，大腦的氧氣供應也隨之增多，可是到了氣溫回春時或冬轉春季時，大腦供氧量隨之減少，於是人就容易犯睏。除了懶洋洋之外，還會容易導致情緒不穩、疲勞和暴躁。不少人以為多睡點就不睏了，事實並非如此。過多睡眠可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡。
如何緩解春睏?
調節正常起居作息對緩解“春睏”是有一定幫助的，早睡早起，如果中午能有時間小睡片刻，以不超過半個小時的午休為宜，每晚十二點以前入睡，夜晚盡量睡足8小時的睡眠時間，才能有清析的頭腦跟思緒喔。
適合春天節氣，讓體內陽氣升發的精油有哪些?
- 草類精油：迷迭香精油、歐薄荷精油、薰衣草精油、玫瑰天竺葵精油
- 木類精油：松針精油、綠花白千層精油
- 果類精油：佛手柑精油
上述精油皆可幫助身體代謝體內的寒、濕、冷、虛衰之氣，有疏肝兼理氣的功效，可預防春天頭暈目眩，晨昏想睡的肝氣虛、肝血虛的現象。
適合春天養肝補腦的日常建議
除了用精油，你還可以這樣做：
運動
緩解”春睏”可以進行適當運動，如瑜珈、慢跑、步行皆可
也可經常到公園、廣場去散步，曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，但運動不宜過量。
泡澡
每天泡澡20分鐘，可以改善身體整體各部位的血液循環，幫助淋巴代謝，選擇，最適合春天使用的『佛手柑精油3D＋玫瑰天竺葵精油3D+薰衣草精油3D』滴在水中，請先用水花打散，後再下水浸泡。
按摩
藉由皮膚上的按摩，促進身體的基礎代謝，讓皮膚細胞活絡，恢復肌膚的彈性。可選擇：「絲柏茴香S律動按摩油」，或「杜松莓迷迭香身體808按摩油」，可按摩腿部「太衝穴」到「曲泉穴」之間的按摩，並加強按壓膝蓋外側的「陽陵泉穴」。
飲食調養
春天飲食宜清淡，少吃甜食、肥膩和難消化的食物，避免體內聚積濕氣。可以適量的辛、甘、辣類食物如韭菜、蒜苗等，都對人體春季陽氣生髮有好處，而富含維生素A的黃綠蔬菜可恢復精力，消除昏昏欲睡的大腦。
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跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
