很多人臨睡前刷著朋友圈，滑著手機，越晚越無法入睡，但你知道嗎？你所欠下的失眠債，總是要還的，身體總會在往後的日子裡，以衰老，倦怠，記憶力衰退，敏感，多疑，神經質來回報你。
大家好，我是李淳廉，上周會員黛菲，很焦急問我，她因為連日以來的失眠，心悸，整個人疲累不堪，她問我：「老師，我看過你針對更年期症候群的症狀緩解的說明，但不知道有沒有什麼可以立即的舒緩方式呢？」對於已被失眠搞的心神無主的她，看上去面容削瘦，心急心慌又煩躁，每天至少會來一次很不舒服的心悸， 晚上又無法入睡，想請我給她想點辦法，看能否改善她現在情況呢？她問地很急切，也看出她身心俱疲又煩躁不安。
【中醫芳療權威-李淳廉博士】
集「中醫博士」、「養生芳療作家」、「中醫芳療專家」於一身，首創「精油經絡學」的應用法則。著有：「中醫芳療應用全書」等十餘本著作。
現任：
- 國家實驗室「精油乾式擴香及植物活性應用配方研究」計畫主持人。
- 國際香草精油經絡學會IIME理事長
- 台北市生物技術商業服務同業公會理事長
- 美國NAHA授證機構負責人
內容目錄
女性更年期常見的心陰虛症狀
黛菲今年六十五歲，退休之後本以為可以過些悠閒的生活，但沒多久，這種看似安逸與福氣的退休生活，漸漸被無聊和倦怠所取代了，再加上連日以來的失眠，整個人不但心悸心慌，又心煩氣躁，身體也衰退的很快。這樣的情況在中醫體質上又稱為「心陰虛」。心陰虛是指心的陰液虧虛，不能濡養心臟所表現出來的一系列症狀體征。心陰虛常見的症狀有心悸，失眠，多夢，頭暈目眩，心情煩躁，手腳心發熱，或口舌生瘡，兩顴發紅，潮熱盜汗，口乾咽燥，舌紅少津等。
另外，心臟主管人體血脈的運行和主管人的精神意識，思維活動，它離不開陰液的滋養。如果心血不足，使心失所養，必會導致虛火內動而擾亂心神，心神不寧則會出現失眠、多夢、心煩、心悸等症狀。有時還會多疑，胡思亂想，心慌，發熱，下半身虛寒，夜晚也無法進入深度睡眠，整個人會處於一種過度消耗的浩劫感。（推薦康茵純植物有機精油）
改善陰虛體質的精油經絡應用法
這時善於降心火，調整心氣的「苦參薰衣草按摩精油配方」就很適合了，「苦參薰衣草按摩精油配方」含有清心除煩的苦參，補血行氣的川芎，安神靜心的安古熏衣草與苦橙葉，和降胃氣的廣藿香和佛手柑。所以，我給她的建議是：
心腎相交泡腳法
第一，睡前泡腳，用「壓力型被動安眠精油配方B」，一次5-10滴泡腳（20-30分鐘），泡完之後擦乾了腳就去睡覺。目的是將上炎的心火，往下導，使其水火既濟，心火往下降，與腎陽協同溫煦腎陰，以防止腎過寒；另一方面，藉此腎水上承，滋養心陰，以防止心火過旺。這就是”心腎相交”法。
按摩手臂前內側的心經及心包經
第二，使用「苦參薰衣草按摩精油配方」，按摩你的手臂前內側心經及心包經，一直按摩至腋下極泉穴，特別加強手腕橫紋上小指側的「神門穴」，以及手腕橫紋下三指的中間，「內關穴」就揉這兩個穴，一個地方揉5分鐘（一面泡腳一面揉）。
按摩後腦杓髮際沿線
第三，按摩你後腦杓髮際沿線，從兩側耳後的翳風穴，按摩至安眠穴。
枕頭滴安古薰衣草精油
第四，枕頭上左右邊各滴安古薰衣草精油，2滴就好，不可太多。
感到心悸來臨時，立馬按摩內關穴
第五，平時當感到心悸來臨時，可以立馬按摩「內關穴」，用拇指推揉腕橫紋，下三指的位置，另外四指的時候托在手的外側握住手前臂，左右手都要按摩，一次五到十分鐘，直到緩解。
以上穴位按摩皆可搭溫熱工具暖暖石一起使用。
如何預防心陰虛?
預防心陰虛你必須同時做到以下幾點：
- 有病一定要趕快治，因為久病不愈，容易耗損陰液，容易轉為陰虛火熱。
- 避免思慮過度。過於思慮可耗傷心血，心神渙散。
- 避免情緒的壓抑與或經常動肝火。情緒不暢導致心火內生而耗損心陰。
心陰虛的飲食調理
心陰不足者在調理上應以滋補心陰、清心安神為主。在飲食上，可選用小麥、百合、蜂蜜、雞蛋、粳米、龍眼肉等補心安神的食品。
心陰虛的日常調理
日常生活的調節要努力做到以下幾點：
- 適度用腦，儘量以閱讀，學習，寫文章，其次以欣賞音樂、精油嗅聞，來轉移平常的多思多慮及鑽牛角尖。
- 學著感到勞累時，就小憩片刻，放鬆一下身心。
- 找到生活重心與愛好，找到一個可以樂在其中的愛好，讓自己忘了年齡忘了身體的沉靜其中。
- 重視體育鍛煉。鍛煉身體可增強心肺功能，提升機體免疫力。
- 即使不用上班也維持著規律的生活節奏，並且勞逸結合。
多瞭解心陰虛的症狀跟有效的處理辦法，我們就可以避免很多的自律神經失調的發生，若您的家人也有相關的情況，多一份瞭解跟關照。早睡一點，吃飽一點，心情放開一點，很多的心悸心慌失眠焦慮都可以不藥而愈喔！（推薦康茵純植物有機精油）
今天的『清心除煩的精油經絡應用法』，就為您解析和分享到這邊，感謝您的聆聽，我是李淳廉，如果你覺得受用，也請在文末給我點個贊，並歡迎分享給你的朋友，如果也有疑難雜症想提問，歡迎加玫小編微信「Carein88」，告訴玫小編請她加您進入「淳萃講精油」，我每週二晚間九點微信線上開講，您的問題有機會被我入選如每週『淳萃新觀點』專題講解喔！
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